کتاب تحولات نوین در رژیم های غذایی ( راهنمای علمی ویژۀ کاهش چربی عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی ) اثر دکتر مایک اسرایتل و دکتر ملیسا دیویس با ترجمه دکتر حمید اراضی و مهدی خسروی که انتشارات شناسنامه آن را به چاپ رسانده به روزترین و جامع ترین منبع موجود برای بهبود عملکرد در زمینه های علمی و عملی کاهش چربی، عضله سازی و رژیم های غذایی است. برای کسانی که می خواهند دقیق ترین اطلاعات را در مورد چگونگی کارکرد و تاثیرگذاری اصول رژیم گرفتن کسب کنند ، تیم اساتید PR، دکترها ، مربیان ، پزشکان ، ورزشکاران و متخصصان تغذیه دقیقا همین موارد را با مجموعه منابع گسترده ای برای علاقمندان ارائه داده اند. هر بخش با اصول اولیه و ملزومات درک این فرایند خلاصه شده و چندین فصل نیز به طور ویژه برای کمک به طراحی و اجرای گام به گام رژیم غذایی بر اساس اهداف مخاطب اختصاص داده شده است.

1-اولویت های رژیم غذایی

2- تعادل کالری

3- درشت مغذی ها

4- زمان بندی مصرف مواد غذایی

5- ترکیب غذایی

6- مکمل ها و آب رسانی به بدن ( هیدراسیون)

7- پایبندی به رژیم غذایی

8- مدیریت گرسنگی

9- دوره بندی تغذیه ای

10- طراحی رژیم غذایی ویژه شما

11- پیگیری وزن و تنظیم رژیم غذایی ویژه شما

12- پایش تغییرات ترکیب بدن

13- شرایط رژیم غذایی ویژه

14- تغذیۀ روز مسابقه

15- سلامت روده

16- الکل ، ترکیب بدن و عملکرد

17- رژیم های رایج و باور های اشتباه

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت